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Información y recursos útiles

A su disposición

Lidiando con la ansiedad

Actualización: 2022

Que es la ansiedad:  Es  una reacción natural y normal que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Las personas sienten ansiedad en diferentes situaciones.  A veces, la ansiedad, cuando no es demasiado intensa, puede ser útil, como antes de hacer un examen o cruzar una calle muy transitada. La ansiedad es  una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y cambios físicos. La ansiedad se convierte en un problema cuando impide que las personas vivan sus vidas de la manera que quieren.

Ejercicios de gestión de afrontamiento :  

Busca un lugar tranquilo y siéntate. Mira a tu alrededor y observa:

  • 5  cosas que puedes ver: tus manos, afuera, fotos en tu pared

  • 4  cosas que puedes sentir físicamente: tus pies en el suelo, una pelota, el viento

  • 3  cosas que puedes escuchar: El viento que sopla, los autos que pasan, tu respiración

  • 2  cosas que puedes oler: comida, café, hierba recién cortada

  • 1  cosa que puedes saborear: chicle, el aire fresco


Recursos en línea  

Trastornos de ansiedad del NIMH  

Clínica de la calma

¿Necesita ayuda ahora? 

Actualización: marzo de 2022

Línea de vida nacional para la prevención del suicidio

1-800-273-8255

Local: Línea de crisis del condado de Dane

608-280-2600

Línea de esperanza de texto

envíe un mensaje de texto con la palabra "esperanza" al 741741

Línea Directa Nacional de Drogas y Alcohol

1-800-662-4357

Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica

1-800-799-7233

Local: Servicios de Intervención de Abuso Doméstico (DAIS) 608-251-4445

UNIDOS WI- La Red de Ayuda

1-800-510-9195

Línea directa de acoso y depresión

1-800-448-3000

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